Hacer ejercicio, rebajar los kilos de más, dejar de fumar, llevar una dieta sana y equilibrada, acabar con el estrés y reservar tiempo para mimarse son algunas de las intenciones y de los buenos propósitos para poner el cuerpo y la mente en forma de cara a la nueva temporada.
Los excesos con la comida y la bebida suelen venir acompañados de unos kilos de más. “Acabar con ellos es fácil, sólo requiere unos menús fáciles de cocinar y apetitosos para perder, sin esfuerzo, dos o tres kilos en dos semanas”, explican la doctora Dolores Saavedra, experta en Sobrepeso y Obesidad y Leticia B. Carrera, Licenciada en Farmacia, especialista en Bioquímica Clínica y Máster en Nutrición.
“Se debe de seguir una dieta equilibrada y saludable a base de verduras, pescado y carne a la plancha, fruta y lácteos desnatados y en la que no falten proteínas, minerales e hidratos de carbono, pero sin abusar de ellos”, explican las especialistas en nutrición.
“El agua, que es la mejor fuente de belleza, actúa en todas las funciones del organismo, regula la temperatura corporal, hidrata la piel y ayuda a no engordar, pues no tiene calorías y sacia. No se debe olvidar beber dos litros de agua diarios”, afirma Leticia B. Carrera.
Acabar con las prisas, reservar tiempo para hacer lo que realmente desea, olvidarse por unas horas de las obligaciones, disfrutar de la vida al aire libre, dormir al menos siete horas y deleitarse con un buen masaje o tratamiento corporal le ayudarán a acabar con el estrés.
Lo ideal es practicar deporte dos o tres veces a la semana, pero si el gimnasio le aburre puede recurrir a deportes más divertidos y entretenidos como la natación, el tenis, la esgrima, el ciclismo o el jogging.
Si no le gusta el deporte o no tiene tiempo, opte por caminar todos los días una hora a paso ligero, suba y baje las escaleras, baile o haga una tabla de ejercicios y estiramientos en casa, quince minutos serán suficientes para tonificar y fortalecer los músculos. Deje a un lado la pereza y póngase en marcha, su cuerpo y mente lo agradecerán.
Fuente:latino.msn